발목골절수술후 3주차가 다가온다. < 침대위 내 라이프…그리고 유지/다이어트식단 >

연말에 내리막길에 넘어지고 발목 툭! 하구 부러져서 응급실 갔다가 그날 오후 철심박구… 연말 크리스마스 다음날까지 일주일 입원한때가 있었는데… 이번주 수요일이면 3주 차다…
운돈 못해서 누워서 윗몸일으키기 까딱까딱… #신지니팔뚝살 영상 보면서 앉아서 까딱까딱하는 것과 … 침대서 먹고 자고 하는 것 , 화장실까지 목발로 걷는 것 밖에 못하는… 중이지만…ㅎㅎ 그래도 시간이 약이다 … 생각하고..

오히려 침대생활하면서 어떻게 시간을 보낼까 생각하게 되고
#가벼운학습지일본어 도 시작하고
가볍게 #맨몸운동💪 유튜브 홈트도 찾으면서 앉아서 할 수 있는 운동도 시작하고
#밀리의서재 에서 책도 읽으면서… 내 시간을 채우는 중🩷

다친 이후로 운동 못하고 넘 잘 먹어서 살을 얻었지만…🥴

발목골절수술 입원

발목골절수술후 퇴원 그리고 집생활

그리고
눕고 상체만 일어나서 침대에서 먹고 또 눕고 반복하다 보니
이러다 뒤룩뒤룩 살이 찔 것 같은 두려움.
( 입원하는 동안 아무것도 할 수가 없어서 먹는 것만이라도 잘하자!! 하다 보니 정확한 매 같은 시간에 병원밥을 먹어서 체감? 상 한 2-3킬로는 찌고 퇴원한 것 같음 )

집에 오자마자
주문한 다이어트 식단템!!

( #쿠팡다이어트식단 )

다이어트 식단

#쿠팡다이어트식단을 쿠팡에서 검색하면 인기메뉴로
곤약면/담백면/미역면 등등 다이어트면 메뉴가 많이 나오는데

그중 #콩담백면 ❤️❤️

그중 시원하고 담백한 국물요리가 먹고 싶은데 다이어트로 가볍고 칼로리가 걱정된다면!!!

#청정원콩담백면 의 사골곰탕면 추천!!!
#글루텐프리 면과 국물 다 먹어도 62kcal 밖에 안된다!!

사골곰탕소스랑 면만 들어있는 게 아니라 파고명까지 들어있어서 더더 좋았다!!☺️

#청정원콩담백면

종류에는
베트남식국수 / 멸치국수 / 콩국수 / 비빔국수 / 사골곰탕면 / 동치미국수 가 있다.

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추가로 같이 먹은 다이어트 만두는

#외갓집3분닭가슴살만두

고기만두 / 김치만두가 있는데
칼로리도 낮고 닭가슴갈로 속이 채워져 있어서
중간식이든 다이어트야식용이든
식단할때든 든든하게 먹기에 좋았다.

집에서 식단으로라도 몸무게가 더 이상 늘지 않고 유지라도 하기 위해… 다이어트는 못하지만 찌지는 말아야지!!!